SENTIMENDU ETA EMOZIOEN MAPA

Sentimenduak gauza, gertakari edo pertsona batekiko gogo-egoera. Emozioak erreakzio psikologikoak dira eta automatikoki gertatzen dira. Sentimenduak emozio horien interpretazioak dira eta luzeagoak dira. Sentimentuak batzuetan gorputzeko leku batean sentitzen da, adibidez, gosea sabelean, egarria eztarrian eta arrazoia buruan. Beste batzuena, berriz, elkartasuna eta aitortza (sentimendu positiboak), eta errua eta etsipena (negatiboak), bihotzean sentitzen dira gehien bat. Bestalde, norbere buruaren kontrola buruan eta eskuetan sentitzen da; eta haserreak eta suminak ere eskuetan sentitzen dira. Sentimendu handienak poza, tristura, haserrea, beldurra eta nazka dira. Sentimentu positiboak gauza honekin lotuta daude eta negatiboekin guztiz kontrakoa, gauza txarrekin lotuta daude. Emozioak kontrolatzen jakiteko kezkatzen zaituenaz ez pentsatzen saiatu behar duzu, erlaxatu eta arnasa sakon hartzen, tentsioak askatzen beste modu batzuetan, sakatu zure burua pentsamendu positiboak izateko, saiatu zure bertuteak eta arrakastak gogoratzen, zure arreta desbideratzen saiatu behar duzu. gai zehatza… 

Niretzat nire emozioak eta besteenak oso garrantzitsuak dira umorea zer den jakin ahal izateko. Garrantzitsua da emozioen zergatiak ezagutzea, horrela emozio bakoitza zergatik sentitzen duzun jakin dezakezu.